घामबाट सावधान रहनुहोस्: छाला विशेषज्ञहरूले सनस्क्रिन सुझावहरू साझा गर्छन् किनभने युरोप गर्मीको गर्मीमा फुल्छ

युरोपेलीहरूले बढ्दो गर्मीको तापक्रमको सामना गर्ने क्रममा सूर्य सुरक्षाको महत्त्वलाई अतिरंजित गर्न सकिँदैन।

हामी किन होसियार हुनुपर्छ? सनस्क्रिन कसरी छनौट गर्ने र सही रूपमा लागू गर्ने? युरोन्यूजले छाला विशेषज्ञहरूबाट केही सुझावहरू संकलन गर्‍यो।

किन सूर्य सुरक्षा महत्त्वपूर्ण छ

त्यहाँ स्वस्थ ट्यान जस्तो कुनै चीज छैन, छाला विशेषज्ञहरू भन्छन्।

"ट्यान वास्तवमा एक संकेत हो कि हाम्रो छाला पराबैंगनी विकिरणले हानि पुर्‍याएको छ र थप क्षतिबाट आफूलाई बचाउन खोजिरहेको छ। यस प्रकारको क्षतिले तपाईंको छालाको क्यान्सर हुने जोखिम बढाउन सक्छ, ”ब्रिटिश एसोसिएसन अफ डर्मेटोलोजिष्ट्स (बीएडी) ले चेतावनी दिन्छ।

2018 मा युरोपभरि छालाको मेलानोमाका 140,000 नयाँ केसहरू थिए, ग्लोबल क्यान्सर अब्जर्भेटरीका अनुसार, जसमध्ये धेरैजसो घामको अत्यधिक सम्पर्कको कारण हो।

"पाँच मध्ये चार भन्दा बढी अवस्थामा छालाको क्यान्सर रोकथाम गर्न सकिने रोग हो," BAD ले भन्यो।

सनस्क्रिन कसरी छनौट गर्ने

"एसपीएफ ३० वा सोभन्दा माथिको एउटा खोज्नुहोस्," डा डोरिस डे, न्यूयोर्कका छाला विशेषज्ञले युरोन्यूजलाई भने। SPF भनेको "सन प्रोटेक्शन फ्याक्टर" हो र सनस्क्रिनले तपाईंलाई घाम लाग्नबाट कत्तिको राम्रोसँग बचाउँछ भन्ने संकेत गर्छ।

डेले भने कि सनस्क्रिन पनि फराकिलो स्पेक्ट्रम हुनुपर्छ, यसको मतलब यसले छालालाई पराबैंगनी A (UVA) र पराबैंगनी B (UVB) किरणहरूबाट जोगाउँछ, यी दुवैले छालाको क्यान्सर निम्त्याउन सक्छ।

अमेरिकन एकेडेमी अफ डर्मेटोलोजी (AAD) को अनुसार, पानी प्रतिरोधी सनस्क्रिन छान्नु राम्रो हुन्छ।

"जेल, लोशन वा क्रिमको वास्तविक ढाँचा व्यक्तिगत प्राथमिकता हो, अधिक एथलेटिक र तैलीय छाला भएकाहरूका लागि जेल राम्रो हुन्छ र सुख्खा छाला भएकाहरूका लागि क्रीमहरू राम्रो हुन्छन्," डा डेले भने।

त्यहाँ अनिवार्य रूपमा दुई प्रकारका सनस्क्रिनहरू छन् र तिनीहरू प्रत्येकको आफ्नै फाइदा र बेफाइदाहरू छन्।

"रासायनिक सनस्क्रिनजस्तैडाइथिलामिनो हाइड्रोक्सीबेन्जोयल हेक्सिल बेन्जोएट रBis-Ethylhexyloxyphenol Methoxyphenyl Triazine  तिनीहरूसूर्यको किरणहरू अवशोषित गर्दै स्पन्ज जस्तै काम गर्नुहोस्, ”एएडीले बताए। "यी सूत्रहरू सेतो अवशेषहरू नछोडी छालामा रगड्न सजिलो हुन्छ।"

"शारीरिक सनस्क्रिनले ढाल जस्तै काम गर्छ,जस्तैटाइटेनियम डाइअक्साइड,तपाईंको छालाको सतहमा बसेर र सूर्यको किरणहरू विचलित गर्दै," AAD ले थपे, "यदि तपाईंसँग संवेदनशील छाला छ भने यो सनस्क्रिन रोज्नुहोस्।"

सनस्क्रिन कसरी लागू गर्ने

नियम नम्बर एक भनेको सनस्क्रिन उदारतापूर्वक लगाउनु पर्छ।

"अध्ययनले पत्ता लगाएको छ कि अधिकांश मानिसहरूले प्याकेजिङ्गमा संकेत गरिएको सुरक्षा स्तर प्रदान गर्न आवश्यक रकमको आधा भन्दा कम लागू गर्छन्," BAD ले भन्यो।

"घाँटीको पछाडि र छेउ, मन्दिर र कान जस्ता क्षेत्रहरू सामान्यतया छुटेका हुन्छन्, त्यसैले तपाईंले यसलाई उदारतापूर्वक लागू गर्न आवश्यक छ र प्याचहरू नछुटाउन सावधान रहनुहोस्।"

जबकि आवश्यक मात्रा उत्पादनको प्रकारमा निर्भर हुन सक्छ, AAD भन्छन् कि अधिकांश वयस्कहरूले आफ्नो शरीरलाई पूर्ण रूपमा ढाक्नको लागि सनस्क्रिनको "शट गिलास" को बराबर प्रयोग गर्नुपर्नेछ।

तपाईले धेरै सनस्क्रिन मात्र लागू गर्न आवश्यक छैन, तर तपाईले यसलाई धेरै पटक लागू गर्न आवश्यक छ। "तौलिया सुकाएर उत्पादनको 85 प्रतिशतसम्म हटाउन सकिन्छ, त्यसैले तपाईंले पौडी खेल्नु, पसिना बगाउनु वा कुनै अन्य जोसिलो वा घर्षण गतिविधि पछि पुन: आवेदन गर्नुपर्छ," BAD सिफारिस गर्दछ।

अन्तिम तर कम्तिमा होइन, आफ्नो सनस्क्रिन राम्ररी लागू गर्न नबिर्सनुहोस्।

अध्ययनहरूले देखाउँछ कि यदि तपाईं दाहिने हात हुनुहुन्छ भने तपाईंले आफ्नो अनुहारको दायाँ छेउमा थप सनस्क्रिन लगाउनुहुनेछ र, यदि तपाईं बायाँ हात हुनुहुन्छ भने तपाईंको अनुहारको बायाँ छेउमा।.

पूरै अनुहारमा उदार तह लागू गर्न निश्चित हुनुहोस्, म बाहिरी अनुहारबाट सुरु गरेर नाकमा अन्त्य गर्न रुचाउँछु, सबै कुरा छोपिएको छ भनी सुनिश्चित गर्न। यो पनि साँच्चै महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईको कपालको टाउको वा पार्टलाइन र घाँटीको छेउ र छाती पनि छोप्नुहोस्।.