युरोपेलीहरूले बढ्दो गर्मीको तापक्रमसँग जुधिरहेका बेला, सूर्य सुरक्षाको महत्त्वलाई बढाइचढाइ गर्न सकिँदैन।
हामी किन होसियार हुनुपर्छ? सनस्क्रिन कसरी सही तरिकाले छनौट गर्ने र लगाउने? युरोन्यूजले छाला विशेषज्ञहरूबाट केही सुझावहरू सङ्कलन गरेको छ।
सूर्य सुरक्षा किन महत्त्वपूर्ण छ?
छाला विशेषज्ञहरू भन्छन् कि स्वस्थ ट्यान जस्तो कुनै चीज छैन।
"घाम लाग्नु वास्तवमा हाम्रो छालालाई यूभी विकिरणले हानि पुर्याएको र थप क्षतिबाट आफूलाई बचाउन खोजिरहेको संकेत हो। यस प्रकारको क्षतिले, फलस्वरूप, छालाको क्यान्सर हुने जोखिम बढाउन सक्छ," ब्रिटिश एसोसिएसन अफ डर्मेटोलोजिस्ट (BAD) ले चेतावनी दिन्छ।
ग्लोबल क्यान्सर अब्जर्भेटरीका अनुसार २०१८ मा युरोपभरि छालाको मेलेनोमाका १,४०,००० भन्दा बढी नयाँ केसहरू देखा परेका थिए, जसमध्ये धेरैजसो घामको अत्यधिक सम्पर्कको कारणले भएको हो।
"पाँच मध्ये चार भन्दा बढी केसहरूमा छालाको क्यान्सर रोकथाम गर्न सकिने रोग हो," BAD ले भन्यो।
सनस्क्रिन कसरी छनौट गर्ने
"एसपीएफ ३० वा सोभन्दा माथिको एउटा खोज्नुहोस्," न्यूयोर्ककी छाला विशेषज्ञ डा. डोरिस डेले युरोन्यूजलाई भनिन्। एसपीएफ भनेको "सूर्य सुरक्षा कारक" हो र यसले तपाईंलाई घामबाट कति राम्रोसँग जोगाउँछ भन्ने संकेत गर्छ।
डेले भने कि सनस्क्रिन पनि फराकिलो स्पेक्ट्रम हुनुपर्छ, जसको अर्थ यसले छालालाई पराबैंगनी A (UVA) र पराबैंगनी B (UVB) किरणहरूबाट जोगाउँछ, जुन दुवैले छालाको क्यान्सर निम्त्याउन सक्छ।
अमेरिकन एकेडेमी अफ डर्मेटोलोजी (AAD) का अनुसार पानी प्रतिरोधी सनस्क्रिन छनौट गर्नु राम्रो हुन्छ।
"जेल, लोशन वा क्रिमको वास्तविक संरचना व्यक्तिगत प्राथमिकताको कुरा हो, जसमा जेल बढी एथलेटिक र तैलीय छाला भएकाहरूका लागि राम्रो हुन्छ भने सुख्खा छाला भएकाहरूका लागि क्रिम राम्रो हुन्छ," डा. डेले भने।
सनस्क्रिन मूलतः दुई प्रकारका हुन्छन् र ती प्रत्येकका आ-आफ्नै फाइदा र बेफाइदा हुन्छन्।
"रासायनिक सनस्क्रिनहरू"जस्तैडाइथिलामिनो हाइड्रोक्सीबेन्जोयल हेक्सिलबेन्जोएट रबिस-इथिलहेक्सिलोक्सिफेनोल मेथोक्सिफेनाइल ट्रायजिन तिनीहरू"यी सूत्रहरू सेतो अवशेष नछोडिकन छालामा घिसाउन सजिलो हुन्छ," AAD ले व्याख्या गरे।
"शारीरिक सनस्क्रिनले ढाल जस्तै काम गर्छ,जस्तैटाइटेनियम डाइअक्साइड,"तपाईंको छालाको सतहमा बसेर सूर्यको किरणलाई विचलित गर्दै," AAD ले उल्लेख गरे, "यदि तपाईंसँग संवेदनशील छाला छ भने यो सनस्क्रिन रोज्नुहोस्।"
सनस्क्रिन कसरी लगाउने
नियम नम्बर एक भनेको सनस्क्रिन प्रशस्त मात्रामा लगाउनु पर्छ।
"अध्ययनहरूले पत्ता लगाएको छ कि धेरैजसो मानिसहरूले प्याकेजिङमा संकेत गरिएको सुरक्षा स्तर प्रदान गर्न आवश्यक पर्ने मात्राको आधाभन्दा कम मात्रा लागू गर्छन्," BAD ले भन्यो।
"घाँटीको पछाडि र छेउ, मन्दिर र कान जस्ता क्षेत्रहरू प्रायः छुट्छन्, त्यसैले तपाईंले यसलाई उदारतापूर्वक लगाउनु पर्छ र प्याचहरू नछुटाउन सावधान रहनु पर्छ।"
उत्पादनको प्रकार अनुसार आवश्यक मात्रा फरक हुन सक्छ, तर AAD ले भन्छ कि धेरैजसो वयस्कहरूले आफ्नो शरीर पूर्ण रूपमा ढाक्न सनस्क्रिनको "शट ग्लास" बराबरको प्रयोग गर्नुपर्नेछ।
तपाईंले धेरै सनस्क्रिन लगाउनु मात्र आवश्यक छैन, तर तपाईंले यसलाई धेरै पटक लगाउनु पनि आवश्यक छ। "तौलिया सुकाएर ८५ प्रतिशतसम्म उत्पादन हटाउन सकिन्छ, त्यसैले तपाईंले पौडी खेल्ने, पसिना आउने, वा अन्य कुनै पनि बलियो वा घर्षण गर्ने गतिविधि पछि पुन: लगाउनु पर्छ," BAD सिफारिस गर्दछ।
अन्त्यमा, आफ्नो सनस्क्रिन राम्ररी लगाउन नबिर्सनुहोस्।
अध्ययनहरूले देखाउँछन् कि यदि तपाईं दाहिने हातले काम गर्नुहुन्छ भने तपाईंले आफ्नो अनुहारको दाहिने छेउमा बढी सनस्क्रिन लगाउनुहुनेछ र यदि तपाईं देब्रे हातले काम गर्नुहुन्छ भने आफ्नो अनुहारको देब्रे छेउमा बढी सनस्क्रिन लगाउनुहुनेछ।.
सम्पूर्ण अनुहारमा उदार तह लगाउन निश्चित गर्नुहोस्, म बाहिरी अनुहारबाट सुरु गरेर नाकमा अन्त्य गर्न रुचाउँछु, सबै कुरा ढाकिएको छ भनी सुनिश्चित गर्न। तपाईंको टाउकोको छाला वा कपालको आंशिक रेखा, घाँटीको छेउ र छाती पनि ढाक्नु साँच्चै महत्त्वपूर्ण छ।.
पोस्ट समय: जुलाई-२६-२०२२